Quels compléments naturels pendant la grossesse ?

Le guide mois par mois

En 4 minutes, faites le point sur les essentiels naturels de votre grossesse.

Pendant la grossesse, votre corps vit une transformation incroyable.

 Bébé puise dans vos réserves, votre énergie fluctue, vos émotions aussi.

 Et même si l’alimentation reste votre meilleure alliée, certains compléments naturels bien choisis peuvent vraiment vous aider, mois après mois.

Je vous ai préparé un guide clair, efficace et naturel pour mieux comprendre ce dont vous avez besoin à chaque étape.

Premier trimestre (mois 1 à 3)

C’est le moment où tout se met en place : le système nerveux du bébé, vos hormones, votre énergie… et parfois, les nausées.

Les essentiels :

• Acide folique (B9 naturelle) pour le développement du fœtus

• Iode (si pas de trouble thyroïdien) pour soutenir la thyroïde et le cerveau

• Vitamine B6 pour soulager les nausées

• Oméga-3 DHA pour le développement du cerveau et des yeux du bébé

• Magnésium pour la fatigue et les tensions

• Probiotiques pour soutenir le transit

Petit plus possible : une tisane légère de gingembre peut aider contre les nausées (si bien tolérée).

Deuxième trimestre (mois 4 à 6)

Bébé grandit vite, et votre corps continue de s’adapter. C’est souvent le retour de l’appétit, mais aussi l’apparition de crampes et d’une fatigue persistante.

À privilégier :

• Fer (en cas de carence, sous forme bisglycinate pour une meilleure tolérance)

• Calcium + Vitamine D3 pour la minéralisation osseuse de bébé

• Oméga-3 pour le développement du cerveau et l’équilibre émotionnel

• Magnésium pour soulager les crampes et favoriser un meilleur sommeil

• Probiotiques pour l’équilibre digestif et vaginal

Focus doux : la tisane d’ortie reminéralise et apporte du fer naturellement.

Troisième trimestre (mois 7 à 9)

Votre corps se prépare à l’accouchement. Vous pouvez ressentir plus de fatigue, de tensions ou de stress.

Voici les alliés utiles :

• Huile de bourrache ou d’onagre (uniquement en fin de grossesse et sur avis professionnel) pour assouplir les tissus

• Framboisier (en tisane ou gemmothérapie) pour tonifier l’utérus à partir du 8e mois

• Vitamine C (acérola) pour renforcer l’immunité et soutenir la peau et les tissus

• Oméga-3 pour la clarté mentale et l’équilibre hormonal post-partum

• Magnésium + B6 pour détendre, mieux dormir et lâcher-prise

À éviter ou à surveiller

Certaines substances naturelles ne sont pas adaptées à la grossesse.

 Soyez particulièrement vigilante avec :

• Certaines huiles essentielles

• Les plantes hormonales ou abortives (armoise, sauge officinale, etc.)

• La vitamine A à forte dose

• Les compléments synthétiques ou mal dosés

Ce qu’il faut retenir

Chaque grossesse est unique. Ce qui convient à une femme ne sera pas forcément adapté à une autre.

 Avec un accompagnement personnalisé et des choix adaptés, les compléments naturels peuvent vraiment améliorer votre bien-être… et celui de votre bébé.

En tant que naturopathe spécialisée en périnatalité, je suis là pour vous accompagner avec des solutions simples, naturelles et efficaces à chaque étape.

FAQ

Quels sont les meilleurs compléments pendant la grossesse ?

 Acide folique, fer, iode, vitamine D, oméga-3, magnésium. À ajuster selon les besoins et le stade.

Puis-je prendre des compléments sans ordonnance ?

 Oui, mais il est préférable d’être accompagnée pour éviter les associations inadaptées ou les surdosages.

Quelles tisanes pendant la grossesse ?

 Gingembre pour les nausées, ortie pour le fer et les minéraux, camomille pour le sommeil, framboisier en fin de grossesse (sauf contre-indication).